近年、ものすごく多くなっているのが腰痛で悩んでる方なんです。
ですから、ここでは腰痛を予防するコツをご紹介します。
猫背などの悪い姿勢は当然ですが、運動不足、肥満、過度の運動、疲労、ストレス、ハイヒール、長時間の同じ姿勢、などが腰痛の主な原因となります。
今は歩くこと自体が少なくなってきているので、ウォーキングなど、歩くよう意識することが予防につながりますし、この時腰から前に出るような感じで歩くとダイエットにもなるので、一石二鳥ですね。
脚や腰に限らず、筋肉を意識して使うようにすると引き締まってきますよ。
ウォーキングだと時間を取るのが難しいという方は、日常生活の中で、できるだけ歩いたり階段を使ったりして運動不足をちょっとでも解消することに専念し、腰痛を予防するよう心がけてください。
腰の筋肉はふだん使わないでいると、弱くなってきて腰痛になりやすくなってしまうんです。ですから、掃除などで腰を使ってしゃがんだりするなど、腰を少しずつ使うようにして鍛えるのもいい運動になります。
ちょっとしたことでもずいぶんと違ってくるんです。
若い世代でも腰のトラブルが増えてきているので、腰を鍛えていないなど運動不足からきているのかもしれません。
腰痛には半身浴が効果があるんです。
できるだけ毎日半身浴をするのがよいのですが、難しいですよね。
ですので週に２～３回でも時間がある折は、半身浴をするよう心掛けるだけでも、ずいぶん違ってくるので是非やってみてください。
半身浴の方法は４０℃前後のぬるま湯に入ります。
そのまま１０～１５分くらいゆっくりとお湯につかり、汗をかきましょう。汗が出たらサッと全身湯につかりあがります。これで体は芯から温まるでしょう。これで腰痛を和らげるようにしてください。