腰痛は再発もしやすいですし、完治するのも時間がかかるといわれています。
腰痛再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要なんですね。
腰痛再発予防は再発を繰り返さないためにも必要なんですね。
気をつけたい腰痛の一つの症状にぎっくり腰があり、ドイツ語で「魔女の一撃」と呼ばれるくらい激痛があるんです。
同じ姿勢を長時間続けないようにするために、日常生活の合間に軽い運動やストレッチなどを行うといいです。
また、中腰で重いものを持たないように気を配ってください。
血行が悪くならないように足腰を冷やさないようにすることも大事ですね。
それと、寝るときは腰が沈まないことと、前傾姿勢を取らなくていいのでベッドは硬いものを使ったほうがいいですよ！
腰痛マッサージは慢性化した腰痛にはきわめて効果がある治療法なんですね。
筋肉の緊張を緩めたり、リラックス効果があったり血行も良くなり痛みも和らぎます。
逆にぎっくり腰など、激痛がともなった腰痛の場合はマッサージは逆効果になるので注意しましょう。その時は医療施設で受診するようにしてください。
マッサージには、なでる、もむ、圧す、たたくなどがあるんです。
マッサージはこの方法を組み合わせ、つぼや筋肉を捕らえながらマッサージしていきます。
腰痛の場合は腰とか背中の間を手のひらで押したりさすったりしてマッサージをすると腰痛予防にもなり、血行もよくなりリンパも流れ、老廃物を排出し予防効果が上がります。仕事の合間にいくらか気分転換のつもりでマッサージするのも、長時間の同じ姿勢によい効果をもたらすと思うんです。
ぜひ試してみてくださいね！